web analytics

Gizi Tepat untuk Ibu Hamil agar Tubuh Kuat

Tak perlu buru-buru “makan untuk berdua.” Setiap usia kehamilan punya porsi makannya sendiri.

Advertisements

Pemeriksaan kehamilan itu penting. Tapi pemenuhan gizi yang baik juga penting. Saat periksa kehamilan ke dokter kandungan, Anda akan diberi suplemen berupa asam folat dan zat besi. Asam folat gunanya untuk pembentukan susunan saraf pusat pada janin, sedangkan zat besi sangat diperlukan untuk pembentukan sel darah pada bayi dan mencegah bayi lahir dengan berat badan rendah.

Selebihnya, Anda harus memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dari menu harian Anda.

Protein: daging, telur, kacang- kacangan, tahu, tempe, ikan.

Karbohidrat: jagung, ubi, singkong, nasi, pasta, oat.

Lemak: ikan, avokad, kacang tanah, minyak sayur.

Advertisements

Serat: sayur dan buah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *