web analytics

Tips Cara Mengurangi dan Meredakan Morning Sickness

Kebanyakan ibu hamil tidak mengalami muntah secara berlebihan, namun kebanyakan mengalami mual-mual.

Berikut beberapa tips untuk meminimalkan gejala mual yang tidak enak selama kehamilan.

Beristirahat secukupnya

Tidur di siang hari bisa membantu meniminalkan gejala, tapi jangan tidur setelah makan, karena ini bisa menambah mual.

Tidur lebih awal dan bangun lebih awal, tetapi jangan menggunakan pil tidur kecuali jika dokter meresepkannya.

Memilih makanan dengan hati-hati

Makanan berlemak, pedas dan kafein dapat memicu pelepasan asam lambung, terutama saat kehamilan berlangsung dan janin menekan saluran pencernaan.

Makan dengan porsi kecil dapat membantu mengurangi kemungkinan muntah. Bila perut kosong, perut akan menghasilkan asam, hal ini dapat menambah perasaan mual.

Tetap aktif secara fisik dan mental

Selalu sibuk dengan aktifitas dapat membantu mengalihkan pikiran dari perasaan mual. Bekerja, membaca buku, menonton film, atau berjalan-jalan di sekitar rumah.

Minum Air yang cukup

Sangat penting tubuh agar tidak sampai dehidrasi saat kehamilan. Mungkin sulit mengkonsumsi delapan gelas air putih sehari, namun dehidrasi bisa memperparah rasa mual.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *