web analytics

Cara dan Tips Menambah Tinggi Badan Anak

Bunda dapat membantu anak untuk mencapai tingkat pertumbuhan yang optimal dengan memperhatikan tiga faktor berikut:

Tidur yang Cukup
Tidur merupakan peran penting dalam perkembangan fisik dan mental seorang anak.

Ada hubungan langsung antara tidur dan pertumbuhan: tubuh mengisi kembali, memperbaiki dan memproduksi hormon pertumbuhan selama tidur. Jika anak-anak tidak memiliki cukup waktu untuk beristirahat, pertumbuhan mereka akan terpengaruh.

Berikut ini gambaran kasar berapa banyak anak-anak tidur dari berbagai usia setiap hari:

Usia 3 – 5 tahun: 11 – 13 jam termasuk tidur siang
Usia 5 – 10 tahun: 10 -11 jam tidur setiap malam
Usia 10 – 17 tahun: 8 ½ – 9 ½ jam tidur setiap malam

Kiat Rahasia: Terlepas dari usia anak, biasakan mereka untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam, dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi, termasuk akhir pekan. Hal ini dapat membantu membentuk pola tidur yang baik untuk anak bunda.

Nutrisi yang tepat

Makan dengan nutrisi yang tepat (memiliki gizi seimbang) juga akan berdampak besar pada pertumbuhan anak. Hanya nutrisi yang tepat yang akan membantu anak-anak Anda tumbuh secara maksimal.

Sebagai orang tua, harus memastikan bahwa anak-anak memiliki asupan mineral, vitamin, protein, karbohidrat, dan lemak yang tepat. Kalsium sangat penting dalam makanan bayi dan anak-anak. Tidak hanya itu mineral juga sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan perkembangan gigi serta untuk berfungsinya saraf dan otot.

Menurut National Institutes of Health AS, anak-anak yang berusia 1 sampai 3 tahun membutuhkan 700 mg kalsium setiap hari; usia 4 hingga 8 membutuhkan 1.000 mg; dan usia 9 hingga 18 tahun membutuhkan 1.300 mg.

Tips : Sumber kalsium yang paling umum untuk anak-anak adalah susu (susu, keju, yoghurt, dll.), Biji-bijian, ikan sarden dan salmon, kacang-kacangan dan beberapa sayuran hijau. Dalam hal ini, bunda juga dapat mempertimbangkan untuk memberikan suplemen kalsium yang lezat, jika anak-anak kurang begitu suka dengan sayuran hijau.

Olahraga
Aktivitas fisik pada anak-anak dapat meningkatkan perkembangan hormon pertumbuhan dan membuat tulang menjadi lebih kuat. Untuk anak yang lebih gemuk, peregangan juga dapat membantu memanjang tulang belakang dan memperbaiki postur, membuat anak-anak berdiri tegak dan lebih tinggi.

Ibu dan ayah, jelas, meskipun tumbuh tinggi tergantung pada genetika, hal ini tidak berarti bahwa bunda tidak dapat melakukan apa pun untuk membantu anak agar tumbuh lebih tinggi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *